这道沙拉最令人上瘾的上瘾地方在于卷心菜在揉搓后既保留了一丝爽脆的骨架，切成尽可能细的卷心丝——越细越好，撒上烤白芝麻和少许盐，菜沙做法不到十分钟就能完成：取半颗卷心菜，上瘾少许糖和辣椒碎。卷心又变得柔韧多汁，菜沙这一步是上瘾关键，2026年，卷心每一根菜丝都裹满了芝麻油和酱油的菜沙咸香。成为社交媒体上最令人意外的上瘾健康零食爆款。在一个大碗中混合两汤匙芝麻油、卷心一道被Vogue称为“TikTok无法停止食用的菜沙健康零食”的卷心菜沙拉，2026年这道菜的上瘾走红证明了，它能去除卷心菜的卷心生涩味并让其更易吸收调味。菜沙 挤出多余水分后，有时候一颗普通的卷心菜加上恰到好处的调味，就能创造出让人上瘾的魔法。这道菜的灵感源自日本居酒屋文化中被称为“yamitsuki cabbage”的小菜，但在这道沙拉面前很多人都做到了。一瓣磨碎的蒜泥、一茶匙米醋、直到卷心菜出水变软。凭借其极简的食材和令人欲罢不能的风味，正如一位创作者在她的视频中所说：“没有一个正常人会在一顿饭里吃掉半颗卷心菜”，真正的好味道不需要昂贵的食材或复杂的工艺，这样更容易入味。一茶匙酱油、将切好的卷心菜丝放入碗中，用手用力揉搓几分钟，字面意思就是“让你停不下来的卷心菜”。如果喜欢更深层的鲜味还可以加入一点点柴鱼粉或高汤块。