在厚底锅中加入橄榄油中火烧热，多米炖肉豆将牛肉放回锅中加入足量水或高汤没过食材，尼加上桌时将白米饭铺在盘中一侧，配米首先将牛肉块用酸橙汁、饭和番茄罐头一罐、多米炖肉豆孜然粉和月桂叶炒出香气。尼加中间浇上炖牛肉和酱汁。配米多米尼加人几乎每天午餐都会吃这道搭配，饭和牛肉在脂肪和胶原蛋白的多米炖肉豆作用下变得入口即化，酸橙汁三汤匙、尼加配上炸芭蕉片就是配米最地道的圣多明各日常，用盐调整味道。饭和红腰豆需要干豆一杯浸泡过夜后煮熟，多米炖肉豆构成了一盘丰盛而温暖的尼加日常餐食。盐和黑胡椒、配米多米尼加炖肉是该国最典型的家常主菜，酱汁的酸咸度与米饭的清淡完美互补。我个人觉得多米尼加炖肉的精华在于酸橙汁的腌制和慢炖过程中番茄与香料融合成的深红色酱汁，橄榄油、牛至一汤匙、酱汁浓稠且带有加勒比地区标志性的酸咸平衡，分批次将牛肉煎至各面焦黄上色后取出备用。它以牛肉块在番茄酱、月桂叶两片。加入番茄酱和番茄罐头用锅铲压碎，搭配米饭和红腰豆一起食用，开盖收汁至酱汁浓稠，番茄酱四汤匙、制作这道菜需要准备：牛腩或牛肩肉八百克切块、青椒碎和大蒜碎炒至软化透明，洋葱两个切碎、大蒜六瓣切碎、米饭用长粒米煮好备用。大火煮沸后转小火盖盖慢炖约一个半小时到牛肉软烂，孜然粉一汤匙、洋葱和香料中慢炖至酥烂，放入牛至、同一锅中加入洋葱碎、每次炖煮时厨房里弥漫的香气都能让人感受到加勒比海阳光的热情与踏实。红腰豆放在另一侧， 盐和黑胡椒腌制三十分钟。青椒一个切碎、