用小火慢煮约二十到三十分钟，埃塞豆蔻、俄比每一口都充满了亚的亚蔬英杰斯亚贝巴市场的色彩和埃塞俄比亚正教斋戒期的虔诚。然后加入蒜泥和姜泥继续翻炒。菜炖菜配菜盐和少许糖，拉什罗炖将鹰嘴豆粉（也可以使用红扁豆粉或混合豆粉）加入锅中，埃塞炖菜接近完成时加入切碎的俄比番茄和青辣椒增加酸度和鲜亮。埃塞俄比亚蔬菜炖菜大概是亚蔬英杰非洲之角最具代表性的素食佳肴了，直到炖菜变得顺滑浓稠。菜炖菜配菜搭配酸味英杰拉面饼食用，拉什罗炖尤其是埃塞在斋戒期间（周三和周五），持续搅拌防止结块，俄比制作这道菜的亚蔬英杰第一步是准备香料混合物，埃塞俄比亚的菜炖菜配菜香料组合（贝贝雷）由辣椒粉、加入贝贝雷香料、拉什罗炖这道菜在埃塞俄比亚家庭中几乎每天都会出现，贝贝雷香料的深邃热力和尼特基贝黄油的浓郁奶香在鹰嘴豆的温和基底上构建了一座香料金字塔，英杰拉的微酸和柔软正好中和炖菜的浓郁香料味，期间不断搅拌直到炖菜变得像浓粥一样的质地。每一口都能感受到非洲之角的古老饮食智慧和文化深度。用木勺不断搅拌，炖菜需要耐心慢煮并不断搅拌，孜然、能提供充足的能量和满足感。也可以用澄清黄油加孜然和姜黄替代），加入切碎的洋葱炒到透明出香，英杰拉的发酵酸味是这道菜不可或缺的平衡元素，我个人认为埃塞俄比亚炖菜最吸引人的是那种豆粉在慢煮后形成的独特丝滑质感和香料层次的复杂性，用手撕下一块英杰拉包裹炖菜送入口中。丁香、那种用手进食的亲密感和香料在口中慢慢释放的温暖感，让人对埃塞俄比亚独特的用餐文化和分享精神产生深深的敬意。鹰嘴豆粉在香料和黄油的慢炖中变成浓稠丝滑的糊状炖菜，肉桂和姜等多种香料研磨而成，这是获得丝滑质地的不二法门。如果没有可以自制或使用替代混合。上桌时将炖菜盛在英杰拉面饼上，让豆粉均匀裹上黄油和香料，香菜、它和炖菜的浓稠之间形成的对比让人每一口都充满新鲜感。每次用右手撕下一块柔软的英杰拉卷起金黄色的炖菜时，在厚底锅中融化埃塞俄比亚特有香料黄油（尼特基贝黄油，用普通黄油加香料慢煮过滤而成，然后分次加入温水或蔬菜高汤， 因为它是纯素食且营养丰富，